Como Previnir a Osteoporose?

Osteoporose é uma doença que se caracteriza pela perda progressiva de massa óssea, tornando os ossos enfraquecidos e predispostos a fraturas.

Conhecer seus fatores de risco é o primeiro passo de como prevenir a osteoporose e eles incluem:

• aumento da idade;
• ser do sexo feminino (a doença atinge principalmente as mulheres);
• baixa massa óssea;
• história de fraturas;
• tabagismo;
• certas condições médicas, como por exemplo, artrite reumatoide;
• uso de prednisona e uma série de outros medicamentos.

    Prevenção:

• Pratique atividade física, realize atividades que envolvam sustentação do peso e fortalecimento muscular
• Consuma alimentos com cálcio e vitamina D, peixes, gema de ovo, carne vermelha, iogurtes, frutas secas.
• Mulheres que entraram na menopausa devem consultar um médico para começar um tratamento especial. A partir de 47 anos, devem ser submetidas a um teste de densitometria óssea;
• Obstáculos como móveis, tapetes soltos e pouca iluminação, podem facilitar quedas e, consequentemente, provocar fraturas em pessoas com osteoporose.
• Não fume e não consuma bebida alcoólica em excesso. O cigarro prejudica a massa óssea de forma direta e indireta. As substâncias tóxicas presentes no produto enfraquecem as células responsáveis pela formação dos ossos e modificam o metabolismo do estrogênio, o hormônio feminino que tem como função proteger o tecido ósseo.