29 de Agosto – Dia Nacional do Combate ao Fumo.

Pensando em sua saúde separamos algumas dicas para te ajudar a parar de fumar. E o que depender da gente não vai faltar motivação para você mudar de vida!

• Tenha determinação
• Marque um dia para parar
• Corte gatilhos do fumo
• Escolha um método
• Encontre substitutos saudáveis
• Livre-se das lembranças do cigarro
• Encontre apoio de amigos e familiares
• Escolha a melhor alimentação
• Procure apoio médico
• Troque experiências em um grupo de apoio

Atente-se aos costumes:

• Se está acostumado a dirigir fumando, não tenha cigarro no carro.
• Se fuma após as refeições, levante-se imediatamente após terminar e escove logo os dentes, o que ajuda a diminuir a fissura pelo cigarro.
• Chupar gelo e comer cubinhos de frutas geladas ajuda a se livrar da fissura.
• Evite espaços que tenham pessoas fumando.

Confira alguns alimentos saudáveis que ajudam no processo de parar de fumar:

• Bebidas não alcoólicas geladas.
• Frutas picadas.
• Picolés de baixa caloria.
• Água de coco em cubos de gelos.
• Cenoura crua, aipo ou rabanete cortados em palitinhos.
• Mastigar cravos e cristais de gengibre.
• Beber bastante água.

 

          Lembre-se:

Os fumantes apresentam risco 10 vezes maior de contrair câncer de pulmão, cinco vezes maior de serem vítimas de infarto e duas vezes maior de sofrer derrame cerebral.

Sempre vale a pena parar de fumar!

 

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